文章插图  
  核桃玉米奶  
【孕期食谱 核桃玉米奶】  做法  
  1.准备食材：  
玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量 。  
  2.步骤1：玉米掰成玉米粒 。  
  3.步骤2：核桃剥壳，取出核桃仁 。  
  4.步骤3：玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁 。  
  5.步骤4：将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶 。  
  6.步骤5：加核桃碎即成 。烹饪小贴士牛奶可以提升整体的香味，可以视实际情况将其换成清水 。  
  营养食谱  
  玉米核桃牛奶核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉 。核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有益，核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效，还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  

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