5：40起床上厕所(小)  
     

  
文章插图  
   昨晚的烧烤让我又涨了0.6斤，我太难了，102斤 。今天要吃面包，抓住周五最后一天的机会，吃干净  
   5：50一杯水 一粒钙  
   6：40上厕所(大)  
   我已经好几天没上厕所了 。我今天很舒服 。如果我今天能控制我的摄入量，我一定会减肥 。我期待着  
   7：00一袋奶(160卡) 两片锅巴(30卡)  
   8：05一碗小米粥(150卡) 汉堡胚(130卡) 煎蛋(100卡) 午餐肉(50卡) 全麦面包(120卡)  
   吃了15分钟，总热量是740卡路里，今天吃全麦面包和黑麦面包，别的不能吃，热量控制在2000卡路里 。  
   9：00上厕所（大的）  
   也许早上不干净，这会再上去，今天控制热量，明天肯定会瘦 。  
   10：00一杯水  
   10：50桃子(100大卡)  
   11：00上厕所(小)  
   11：20两片全麦面包(240卡) 一袋奶(160卡) 一袋黑麦面包(130卡) 凉豆芽(50卡) 两片锅巴(30卡)  
   吃了15分钟，今天中午没吃鸡蛋，总共710卡  
   14：00上厕所(小)  
   14：10一杯水  
   15：00一袋黑麦面包(130卡)  
   15：30一杯水 6片锅巴（80大卡）  
   15：45一袋黑麦面包(130卡)  
   18：00两大张半(1000卡) 一个苹果(200卡)  
   一共吃了20分钟，总热量1540大卡，吃起来很舒服 。今天，热量又爆了  
   18：40上厕所(小)  
   19：40~20：25走了3.8，消耗180卡路里，一袋牛奶热量，这只脚不能跑，真羡慕人们跑步 。  
   21：00一杯水  
   21：40上厕所(小)  
   【昨晚吃烧烤 今晚去烧烤吧】今天的卡路里摄入量是2990卡路里太悲伤了，晚上不应该吃那么多蔬菜煎饼，但和孩子们一起吃，它很美味！面包是一种浪费！  

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