新妈妈“坐月子”要遵循哪些规律( 二 )

“坐月子”的注意事项，她总结起来主要还是集中在“衣、食、住、行”几点。
衣：产妇要穿宽松、透气的衣服，质地要柔软，最好是棉质，能吸汗，以免出汗太多憋闷而感冒。
食：多喝水补充水分，饮食要清淡营养，最好多吃点含汤水的流质食物，容易消化吸收。少吃油腻和生冷的食物，以免拉肚子。在“食”这一方面，张中芳特别强调的是，大鱼大肉、人参燕窝等食物的进补要适可而止，不要认为多多益善。张中芳说，桂圆、阿胶、枸杞等食物虽然营养价值较高，但是并不适合每一个人的体质，不能盲目地吃，有的人吃了可能会出现不适症状。
还是要以自己喜欢、清淡的为主，只要卫生清洁、容易消化就可以。
住：居室要通风透气，温度不要太高也不要太低。作息要规律，注意个人卫生尤其是外阴的清洁。
行：可以适当做些锻炼和运动，不要天天呆在家中，可到户外散步，做做柔和的健身操和提肛运动等，养成定时排便、排尿的习惯。
各地坐月子的风俗五花八门，哪些该遵循、遵循到什么程度，不必太过困扰，只要按照以上几个原则衡量，符合以上原则的都可以照做无妨。
特别提醒
新妈妈有个靓心情最重要
除上述所说的注意事项外，张中芳还强调，在“坐月子”期间产妇要格外注意情绪的调整，保持舒畅、开朗的心情，预防产后抑郁症的发生。产妇心情好，对于泌乳也很有帮助。
对于这一点，上文提到的刘很有体会。两位老人因风俗不同，常起争执，让她夹在中间左右为难。刘明显感觉到心情不畅影响了自己的泌乳量。她给“外来媳妇”的建议是，坐月子时最好选择婆婆或自己母亲一方来照顾自己，并提前和老人就如何坐月子进行充分的讨论和沟通，可大大减少坐月子期间家庭的分歧和不快。
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