文章插图  
  孕期食谱 糯米梨盅的做法  
  准备食材：  
【孕期食谱 糯米梨盅的做法】梨子1个、糯米50克、红枣2颗、  
葡萄干3颗、玉米粒10克、白砂糖1茶匙  
  步骤1：红枣、玉米粒洗干净，红枣去核切细丝 。  
  步骤2：将梨子洗干净，切掉靠近梨杆的一小块，作为小盖子，挖掉梨子核，留下2厘米厚的果肉 。  
  步骤3：将糯米淘洗好后，放入清水中，提前浸泡一个晚上，然后将浸泡好的糯米沥干水分 。  
  步骤4：将糯米倒入碗中，调入白砂糖，拌匀，放入蒸锅中将糯米蒸熟 。  
  步骤5：将红枣丝、葡萄干和玉米粒倒入正好的糯米中，拌匀 。  
  步骤6：将拌好的糯米饭填入梨子盅中，压实 。  
  步骤7：盖上梨子盖子，放入蒸锅中  
  功效作用：梨有润肺生津、清火去燥的功效，糯米有补虚、补血、止汗、健脾暖胃等作用，是温补性的食材 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  

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