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【产后月子食谱 菠菜粥】  产后月子食谱 菠菜粥  
  原料：菠菜200克 ， 芡实30克 ， 有机发芽米、荞麦各50克 ， 高粱20克 ， 低钠盐适量 。  
  做法：  
  1、分别将芡实、有机发芽米、荞麦、高粱泡水3小时 ， 沥干水分 ， 菠菜切段 ， 备用 。  
  2、汤锅加入适量的水煮沸 ， 再加入做法1的原料以小火熬煮 。  
  3、煮熟后 ， 再加菠菜及低钠盐拌煮即可 。  
  营养点评：  
  菠菜富含造血的铁及叶酸元素 ， 对产后补血有益;芡实具有补中益气、滋养强身之效 。产后女性食用此道粥品有助孕妇恢复体力 。  

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