做点小运动 。如果睡觉多梦，或者是白天压力大了，如果长期都做梦，那么就要考虑自己是否缺乏运动而且情绪不稳定了 。此时每天晚上睡觉前的30分钟，就对着窗户，一边呼吸新鲜的空气，一边看着宁静的窗外，做几个伸展运动，尤其是脖子与肩膀间的肌肉，得到拉伸后，非常有助于孕期提高睡眠质量 。  
  ·加强孕期的心理健康  
【开启免打扰模式 孕妈如何少梦安眠】  当孕妈发现自己存在思想疑虑和心理负担，应及时应找医生咨询或治疗，使身心处于健康状态 。同时，睡前可以到户外散步一会儿，或热水泡脚放松一下精神，都有助于改善睡眠 。如果出现多梦、噩梦、易醒等情况已经频繁到每周3-4次，那准妈咪就应该及早到医院接受诊断了 。  

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