文章插图  
  枸杞玉米五彩羹  
  1.准备食材：玉米粒（鲜）200克、枸杞子10克、燕麦片（即食）30克、甜豌豆20克、菠萝丁50克  
  2.步骤1：将枸杞子洗净泡软 。  
  3.步骤2：菠萝、胡萝卜去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗干净 。  
  4.步骤3：锅中加入清水适量，放入燕麦片 。  
  5.步骤4：燕麦煮到粘稠状 。  
  6.步骤5：下入玉米粒、甜豌豆煮熟 。  
  7.步骤6：再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约2分钟 。出锅时，放入菠萝粒即可 。  
  营养价值  
  枸杞玉米羹清香味浓，入口香甜，色泽美艳，经常食用可以让皮肤更加娇嫩 。丰富的食材为孕妇提供多重营养 。杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子” 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  
【孕期食谱 枸杞玉米五彩羹】②本文

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