【准妈妈安全过冬多吃4种蔬菜 起居注意6原则】越来越寒冷的冬天，准妈妈要如何安全度过呢？为了预防在冬天出现感冒等不适症状，孕妇要学会从起居和饮食上来保证自身的健康哦 。只有母体健康，胎儿发育才能正常 。  
冬天孕妇起居原则  
注意房间通风 。在冬天，许多家庭常常把门窗密封起来，防止进入冷空气 。这样做虽然可以有效提高室内的温度，但常常使室内的空气受到影响，特别是一些使用煤球取暖的家庭、居住面积狭小的家庭或人口相对集中的房间，空气很难新鲜 。这样的情况下，应该注意经常通风，防止空气污浊，这对优生是非常重要的 。胎儿对空气比较敏感，孕妇吸入过多的污浊的空气，会影响胎儿的健康，必须引起足够的重视 。冬季孕妇应适时添衣，保持居室空气流通 。  
注意室内温度 。居室中最好保持一定的温度，即20－22℃ 。温度太高，使人头昏脑胀，精神不振，昏昏欲睡，或烦躁不安；温度太低，使人身体发冷，身于感冒 。冬天可使用暖气升温，也可使用炉子 。但用炉取暖一定要开窗通气，以免一氧化碳中毒 。切忌让孕妇长时间待在空调房中，更不要让孕妇呆在空调风口处，会增加孕妇感冒的几率，不利于母婴健康 。  
室内声音要控制 。噪音不利于孕妇的健康和胎儿的发育，它会使孕妇心烦意乱，听力下降，会使胎儿不安、早产，甚至脑功能发育受挫 。但是，无声也不利优生 。过于寂静使孕妇感到孤独、寂寞，使胎儿失去听觉刺激，所以，二者均不可取 。家中可以经常插放一些有益的胎教音乐，也有助于孕妇安抚情绪 。  
注意室内湿度 。居室中最好保持一定的湿度度 。即50％的空气湿度 。湿度太低，使人口干舌燥，鼻干流血；湿度太高，使被褥发潮，人体关节酸痛 。所以，要保持适宜的温度 。室内太干，可在暖气上放水盆，为炉上放水壶或洒水 。室内太湿，可以放置去除潮湿之物或开门通气 。  
防止静电干扰 。冬季天气干燥，极容易产生静电 。静电虽然给人的感觉很不起眼，但持久的静电可引起人体血液的pH值升高，尿中钙排泄量增加，血钙减少，对孕产妇的健康危害最大，静电可致孕产妇体内孕激素水平下降，让她们容易感到疲劳、烦躁和头痛等，因此有必要适当防范 。  
室内布置温馨舒适 。冬季室外风景萧瑟，会容易带给孕妇压抑的感觉，这时就需要室内布置的温馨一些了 。不妨用优美宜人的风景图片、油画来开阔人的视野，帮助孕妇忘记紧张和疲劳，解除忧虑和烦恼 。另外，活泼可爱的娃娃有助于连结起孕妇与胎儿之间的感情纽带 。  
那么，在冬天，准妈妈吃什么好呢？  
冬天孕妇饮食原则  
萝卜：是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高 。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞 。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养 。  
青萝卜：包含维生素C比苹果高6倍 。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石 。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收 。但是，萝卜不宜与水果同食 。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用 。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 。  
菜花：富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素 。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量 。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病 。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患 。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳 。孕妇常吃菜花有益 。

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