柔和健身运动1气虚的人平常不适合做过度强烈的健身运动，提议挑选一些柔和的运动方式，例如太极，气功师，瑜伽健身这些，坚持不懈训练能够 壮力气，强筋壮骨 。  

  
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推拿维护保养2肾为原气之源，故气虚宜作护肾功 。每日早中晚按摩腰部，对命门穴、肾俞穴、气海俞这些按摩穴位，磨擦至部分发烫，坚持不懈推拿，可具有经络疏通、益气活血、强壮肾精的功效 。  
补气食物3气虚身体素质的人，一定要重视饮食搭配层面的调养，平常确保平衡的营养成分，不适合偏食材，忌吃油腻感，生冷食物，辛辣食物这些刺激性的食材，以防减少肠胃消化吸收作用，危害营养成分供货致肌肉僵硬 。  
另外，能够常吃些补气的食物，例如红枣、花生仁、淮山药、红薯、冬瓜、红提、大樱桃、粳米、檽米、牛羊肉、鸡脯肉、泥鳅、毛肚、乌骨鸡这些食材 。  
补气血饮食疗法4黄芪红枣茶黄芪3-5片，红枣5粒 。红枣自来水清洗，和黄芪一起放进石锅里，加冷水火灾烧开，再用文火煮最少三十分钟 。  
功效：黄芪补气血生阳，益卫固表；红枣补血补气安神助眠，滋补肠胃 。此茶益气补血，可改进非常容易疲惫或没有力气、头晕目眩、头晕眼花、畏寒怕冷等症 。  
核桃仁红枣粥红枣100克，粳米50克，核桃肉50克，干桂圆50克，老冰糖小量 。红枣和粳米洗干净，将原材料放进石锅里，猛火灶烧开，再用慢火煮至原材料熟软，放老冰糖 。  
功效：益气，滋肾养胃，推动血液循环系统、使面色白里透红 。  
党参鸡汤黄芪党参，黄芪，红枣，龙眼肉，母鸡各适当 。原材料解决整洁，用火锅煮至原材料熟软，放盐调料 。  
【气虚气短乏力如何调理 4种方法补气调理】 功效：特别适合冬天喝，改进气虚乏力，畏冷等病症，提升人体的免疫能力 。  

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