2、孕中、末期：早孕反应已停止 ， 胎儿生长发行增快 ， 营养品种应注意多样 ， 以满足各种营养素的平衡供给 。
l）足够的粮谷类食物（每日可400-450克） ， 除大米、面粉外 ， 可适当食用杂粮如小米、玉米、燕麦片等 ， B族维生素和某些氨基酸在杂粮中往往优于大米.2）家禽肉类、鱼类等动物性食品及豆制品是食物的蛋白质来源 ， 可适当增加 ， 每周有1-2次动物内脏、海带或紫菜之类 ， 以补充维生素和某些微微量元素 。3）绿叶蔬菜含有丰富的胡萝卜素B族维生素与VC、每天应进食一定数量 ， 水果也需要 ， 但不能“以水果代替蔬菜’ 。每日有225克牛奶 ， 对于补充蛋白质 ， 特别是钙 ， 很有好处 。
孕中、末期还要注意切忌服用过量补药和各种维生素与微量元素制剂（必要时例外）以避免中毒 ， 或影响胎儿发育 ， 大剂量VC可干扰胎儿体内生理过程 ， 造成出生后对VC的依赖性 。
孕妇饮食跟平时的饮食有点不一样 ， 切忌高脂肪摄入 。
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