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【睡前六件事 年轻十岁的秘诀】一、喝杯加蜜牛奶
海外医生专家研究发现，牛奶中带有有助于睡眠的l-谷氨酸 。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助睡眠 。纯蜂蜜则有利于彻夜维持血糖平衡，进而防止入睡困难 。
二、散散步
心平气和地散散步10~二十分钟，这会使血液循环系统到表皮，入眠后肌肤能获得“硬生生”的维护保养 。躺下来后不去看书报，不考虑到难题，使人的大脑的主题活动降低，迅速地进到睡眠质量 。
三、开窗通风换气
维持寝室内空气质量新鮮，大风或天气冷时，能开一会儿，睡前再关紧，有利于睡个好觉甜 。但留意睡时不能用被蒙头 。
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