文章插图  
  枸杞山药蒸糕  
  1.准备食材：山药100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙 。  
  2.步骤1：山药削皮洗净，切成小块，放入搅拌机里搅成泥 。  
  3.步骤2：然后加入牛奶、蜂蜜、米粉 。  
  4.步骤3：充分搅拌均匀 。  
  5.步骤4：将拌好的米粉山药糊倒入抹油的容器中 。  
  6.步骤5：上面撒上枸杞，放入蒸锅，蒸15分钟 。出锅后，撒上黑芝麻，再淋上果糖即可，趁热吃口感较好 。  
  营养价值  
  山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱的孕妇进补食用 。山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  
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