孕期便秘吃什么好如何来预防

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孕期便秘之孕期便秘属正常
有些孕妈妈对于孕期便秘可能不是很了解，会存在说孕期便秘是否正常的疑问。其实孕妇便秘应该说是比较正常的一种孕期现象，这主要的原因是在于不断变大的子宫压迫到了直肠而导致便秘，此外由于孕激素的影响，使得胃肠蠕动功能有所减弱，这也是导致孕期便秘的直接原因之一，另外孕妈妈在孕期的活动较少，这也可能会导致腹胀和便秘的发生。总体而言，如果女性朋友在孕期的时候出现便秘的话应该算是比较正常的，孕妈妈对此也不必太过担心。
孕期饮食之吃什么能治便秘
1，水分多的食物就是不错的食疗选择，果汁、牛奶、清凉的饮料都可以用来缓解孕妈妈在孕期出现的便秘症状。
【孕期便秘吃什么好如何来预防】 2，促进肠蠕动的食物，例如蜂蜜、果酱、麦芽糖等这些食物能够有效的缓解和治疗孕妈妈在孕期出现的便秘情况。
3，粗纤维含量丰富的食物也是孕妇治疗便秘的理想食物，这类食物很多，像绿豆、豌豆、，澳都、玉米、芹菜、豆芽、南瓜、草莓、苹果等都是粗纤维含量高的食物。
4，油脂含量丰富的食物，像芝麻、花生仁、核桃仁等都是很不错的治疗便秘的食物。
5，海藻类或者是蘑菇类的食物也是很错的选择，这类残渣丰富的食物能够帮助孕妈妈有效缓解孕期便秘的各种症状。
孕妇便秘之如何预防
1，增加身体的水分，多喝水，多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。
2，每天早上起床之后，先喝一杯凉开水然后再吃早餐，这种做法能够让孕妇增加排便感，争取养成每天定时排便的习惯。
3，适当的喝一些蜂蜜水对于孕期便秘的预防效果还是有目共睹的，同时蜂蜜也能够帮助通便。
4，有条件的话可以适当的做一些腹部按摩，增加胃肠蠕动，减少体内粪便的挤压。
5，在日常的生活中药注意避免久站久坐等坏习惯，要进行适当的散步，这些都对于孕妇便秘的预防有不错的效果。

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