孕妇注意事项：日常饮食和生活习惯的原则

孕妇注意事项，你知道吗？想要安全健康的度过漫长孕期，就要谨记孕妇注意事项哦。
一、孕妇饮食注意事项
【孕妇注意事项：日常饮食和生活习惯的原则】1、吃各种各样的健康食品，选择水果、蔬菜、全谷类食物，含钙丰富的食物，和低饱和脂肪食物等。同样的，确保喝大量的液体，尤其是水。
2、得到所有每一天你所需的营养，包括铁。摄取足够的铁预防贫血，一旦孕妇贫血，很容易会导致早产和出生低体重。
3、吃各种健康的食物可以帮助你获得宝宝的营养需求。你需要利用产前维生素和铁质补剂剂，保证你得到足够的铁。
4、保护你自己和宝宝避免一些食源性疾病，包括弓形体病和李斯特菌。在吃水果和蔬菜之前，一定要清洗干净。不要吃生的或未煮熟的肉或鱼。以正确方式处理，清洁案板，食物，做饭，吃饭，和储存食物等。
5、不吃含有大量汞的鱼，包括剑鱼，鲭鱼和方头鱼，鲨鱼等。
孕妇注意事项除了饮食以外，还要注意的就是生活中的注意事项了。
二、孕妇生活注意事项
1、保持好适当的体重，可以咨询医生怀孕期间多少体重增加是适当的。
2、不抽烟，喝酒，这些都会对你的宝宝造成长期的伤害或死亡。
3、试图每周至少进行2小时30分钟的有氧活动，最好是分散在整个星期。如果你在怀孕前就经常运动，你可以继续保持你的活动水平， 4 。你也可以咨询医生，看看哪些活动适合在怀孕期间做。
5、不需要用热浴或用热水浴缸和桑拿。
6、保证充足的睡眠和找方法来缓解压力。
7、看书，看视频，去分娩课，了解分娩准备。
以上介绍了孕妇注意事项，希望对你有所帮助。

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