文章插图  
  改变姿势  
  孕妈妈一旦觉得自己出现喘不过起来的时候 ， 就要马上改变姿势 ， 这样才会让呼吸变的顺畅一些 。  
  放慢动作  
  要是发现自己有上气不接下气的时候 ， 就要放慢自己手中正在做的事情或者是运动 ， 掌握好运动的节奏 ， 一直等呼吸舒畅的时候为止 。  
  让肺部减压  
【孕晚期呼吸困难 孕妈妈如何应对】  出现呼吸困难的时候 ， 可以尝试着做在椅子上 ， 坐直然后提胸 ， 肩膀向后 ， 这样可以让孕妈妈的肺部放松 。千万不能一直就瘫坐在躺椅上或者是床上 ， 这样只会增加肺部的负担 。  
  经常运动  
  虽然说到了孕晚期 ， 孕妈妈的行动会变的越来越不方便 ， 但是适量的运动还是必须的 。这样可以增加呼吸系统和循环系统的动作效率 。所以 ， 孕妈妈一定要多运动哦!  
  调整睡姿  
  孕妈妈睡觉的时候可以选择半躺的姿势 ， 这样会让自己的呼吸变的顺畅一些 。  
  改变呼吸方式  
  如果孕妈妈觉得深度腹式呼吸法做起来会感觉起来比较困难的话 ， 那么可以尝试一下胸式呼法 。  
  做法：孕妈妈站起来 ， 深吸一口气 ， 同时将双臂向外伸直再向上举 ， 头向上抬 ， 慢慢地吐气 ， 同时两只手臂放回自己身体的两侧 ， 头向下看 。  

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