如何减少宝宝的睡前哭闹？  
1. 坚持相对固定的睡前仪式  
比如洗澡、喂奶、拉窗帘、唱歌、按摩……  
这样可以让宝宝从兴奋状态逐渐因为心里的踏实期待而变得平静，从而减少哭闹 。  
2. 营造舒适的睡眠环境  
比如昏暗的灯光、不过分吵闹的环境、合适的温度、舒适的睡衣和床品、安抚玩具的陪伴等 。  
这样可以减少外界的刺激，建立一个安静的睡眠环境 。  
3. 把握入睡时机  
宝宝的睡眠习惯是越困越睡不着，所以，咱们得看好宝宝的睡眠信号和清醒时间，让宝宝刚刚有困意的时候就去入睡，会更顺利 。  
4. 在睡前和孩子聊天  
无论是和小宝宝的嗯嗯啊啊，还是和大宝宝的闲聊，都可以帮助他们整理一整天的经历和情绪，能够缓解他们心中的压力，状态也更容易平稳 。  
5. 让宝宝学会平静自主入睡  
家长改善宝宝睡眠的最终目标，是希望宝宝能够在困意来临的时候，自己愿意躺在床上，翻翻身，自言自语几句，最终自己平静入睡 。  

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