2、常吃新鲜的水果  
新鲜水果里面含有丰富的维生素，对准妈妈的好处很多，如果办公室没有清洗的地方，就在家里洗好，用保鲜膜包好，带到单位吧 。在午饭前30分钟吃个水果，可以很好地补充维生素哦 。  
3、要唱健康的饮料  
健康的饮料包括矿泉水和纯果汁，至于含咖啡因或酒精的饮料就大方地让老公和同事们享用吧 。  
4、最好常喝牛奶  
吃工作餐的准妈妈需要额外补充一些含钙的食物，常喝牛奶是不错的选择 。如果办公室没有微波炉可以用来加热，那么就挑选那些经过巴氏杀菌消毒的牛奶吧 。  
5、准备美味营养的点心  
全麦面包、消化饼等粗纤维的面食；核桃仁、杏仁等坚果都是准妈妈们很好的饭后餐点！  
有的准妈妈在办公室里一坐就是七八小时，难得有运动的机会，可是如果不活动活动身体，往远了说生宝宝的时候会增加难度，往近了说，对准妈妈自己的身体健康也有害 。所以在办公室利用空余时间见缝插针他做—做健身操，是很有益处的哦 。  
三、适当做办公室运动  
1、头部运动  
正坐于椅子上，头前屈、后屈、左屈、右屈各10次；头向左转至最大限度，还原再向右转，左右各转10次；头向左绕环1周，向右绕环1周，各做10次 。  
2、转动双肩  
双手放在肩膀上，以肩为圆心做画圆运动，向前向后各转动3次，重复做 。  
3、十指交叉反向压  
双手十指交叉后反转向前，向上，向后用力伸展 。  
4、盘腿而坐，双手压膝  
盘腿而坐，双手缓缓下压双膝，至盆骨线部位 。  
5、按摩胳膊  
用左手掌敲打并按摩右胳膊，从肩到手，按顺序进行 。然后左右轮换 。  
6、舒展脚趾  
用力攥紧脚趾，然后再慢慢放松左右脚可同时进行，反复做10次 。  
7、放松腿部肌肉  
坐在地上，双腿尽量向前伸展并抖动双腿 。此时双手握拳敲打大腿两侧，以放松肌肉 。  
四、职场准妈妈的其他注意事项  
1、妊娠反应  
有的准妈妈可能在怀孕初期妊娠反应比较严重，很容易呕吐 。在上班的路上，在办公室不期而至的呕吐感可能会让准妈妈十分为难 。只要准妈妈事先做好准备，还是可以顺利度过这一难关的 。  
对策：平时随身携带毛巾和漱口用品，上下班时注意沿途的公用设施，选择一个去卫生间的最快路程 。准妈妈们最好做一个有弹性的时间表，估计一下自己的承受力和可能遇到的困难，提前把工作安排好 。  
2、没法接受足够的阳光怎么办？  
由于准妈妈每天在办公楼里工作，很少外出，不能经常不晒太阳，这样容易导致宝宝患有先天性佝偻病 。  
对策：上下班的途中，尽可能步行吧，多接收一些阳光 。隔着玻璃窗的阳光是不会有预防宝宝得先天性佝偻病的作用的 。每隔一段时间，出去走走 。周末，到公园等一些阳光充足的地方，好好晒一晒太阳，把上班的时候少晒的分量都补回来哦 。  
3、使用化妆品要慎重  
有些企业会要求员工工作时适当化妆 。而化妆品对孕妈妈和胎儿毫无益处可言 。公司规定不能改，又不能伤害宝宝 。其实，职场孕妈妈可以这样做 。不要用美白、祛斑类类化妆品，从怀孕1个月起，大概怀孕4周左右，孕妈妈只使用一些宝宝用的孕妇护肤、润肤产品 。对于不能用宝宝产品代替的部分，就选用纯植物提取的化妆品，植物化妆品的危害相对较小 。染发剂对宝宝危害也很大，因此，小编建议孕期的孕妈妈不要染发 。  
另外，孕妈妈不可以涂唇彩，因为空气中的有害物质很容易被吸附到嘴唇上，并通过唾液，食用进入孕妈妈体内，危害胎宝宝健康 。而孕妈妈在怀孕期间，皮肤敏感度增加，所以在使用化妆品前需要做一次过敏测试 。

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