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  图片来源：下厨房  
  孕期食谱 太阳蛋吐司三明治  
  原料：吐司4片、鸡蛋2个、奶酪2片、火腿肠1根、色拉油少许、花生酱适量、沙拉酱适量  
  做法：  
  步骤1：将沙拉酱与花生酱以3：  
1的比例搅拌好 。  
  步骤2：吐司放在垫上烤纸的烤盘上，将拌好的花生沙拉酱涂抹在吐司片上 。  
  步骤3：在抹上酱的吐司上放一片芝士片，再放上火腿片，铺上奶酪 。  
【孕期食谱 太阳蛋吐司三明治】  步骤4：  
再放一片吐司片，上面再撒一层马苏奶酪丝 。同样的方法做好另一片 。将烤盘移至预热190度的烤箱烘烤约20分钟即可 。  
  步骤5：平底锅抹薄油，把鸡蛋磕入锅中煎至蛋不流动 。然后把煎好的鸡蛋铺在吐司上即可 。  
  营养价值：  
  太阳蛋吐司三明治营养丰富，老少皆宜 。太阳蛋吐司三明治是西方食品吃法简便，广泛流行于西方各国 。太阳蛋是用鸡蛋做出来的，鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  

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