产后减肥8种正确方法和6种错误方法( 二 )

一般来说，顺产4～6周后，妈妈才可以开始做产后减肥运动，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期，而且产后减肥应避免高强度的运动。
在便秘的情况下减肥
因为便秘不利于瘦身，所以新妈妈瘦身前应先消除便秘。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7？8杯水。
【产后减肥8种正确方法和6种错误方法】母乳喂养一定能减肥
母乳是宝宝最好的天然营养食物，其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复。要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了，因为过度的进食仍不利于产后减肥。
不正确的减肥观念
不吃早餐：有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
长期使用固定食谱：会减少许多东西的摄入，久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。
高纤维食品摄入较少：如果是精工制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不全面。
以药物代替天然食品一味服用营养品、维生素类药物，而忽视日常饮食。
产后减肥，新妈妈不能盲目，要利用正确的方法哦。

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