三、催乳营养食谱推荐  
1、木瓜鲫鱼汤  
材料：木瓜1只，鲫鱼1条，姜2片，盐适量 。  
做法：  
①木瓜削皮去籽，洗净后去块 。  
②鲫鱼去鱼腮及内脏后洗净晾干后切块 。  
③锅里放油，稍热后下姜片爆香后分别将木瓜和鲫鱼爆香 。  
④将鲫鱼和木瓜放入电砂煲中，加入1升清水煲1小时后加入适量盐调味即可 。  
提示：鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳 。鲫鱼，可是哺乳妈妈的不二之选哦 。  
2、猪脚花生汤  
材料：猪脚500g，花生适量，盐适量，姜2片 。  
做法：  
1、将猪脚上的毛剃干净 。  
2、把猪脚剁成块放入盆里 。  
3、将猪脚和花生洗干净放入盆，加入适量的盐和水，姜2片，即可放入锅里炖 。  
提示：猪蹄甘咸平、能滋阴益气血、通血脉 。其中含有大量胶质，是血小板生成的物质，有止血功效 。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通乳，中医常用于产后催乳 。花生含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油，以及钙、铁、维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用 。  

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