文章插图  
  孕期食谱 南瓜玉米沙拉  
  做法  
  1.准备食材：南瓜200克、鸡蛋2个、新鲜玉米粒1小把、时令绿叶蔬菜1小把，橄榄油2汤勺、苹果醋1汤勺、盐少许  
  2.步骤1：玉米粒焯一遍水沥干，绿叶蔬菜洗干净沥干 。  
【孕期食谱 南瓜玉米沙拉】  3.步骤2：鸡蛋煮熟后，切开去蛋黄，只留白切小碎丁 。  
  4.步骤3：南瓜去皮切小块或者用星星模具，压成星星形状 。  
  5.步骤4：冷水上锅蒸3-5分钟后盛出放凉吹干 。  
  6.步骤5：不粘锅中放入少量橄榄油，放入南瓜块四面各煎一下沥油备用 。  
  7.步骤6：将蔬菜、玉米粒、蛋白粒一次放入碗中，备用 。  
  8.步骤7：橄榄油、果醋、盐混合后拌匀成沙拉汁，所有食材倒入沙拉碗，淋入沙拉汁拌匀即可 。  
  营养价值  
  南瓜玉米沙拉中的南瓜、玉米均有排毒功效，这道爽口的南瓜玉米沙拉简单易做，是缓解孕期水肿的好选择 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  

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