霜降如何养生霜降养生五要点 _霜降如何养生霜降养生五要点

霜降健康养生五关键点1【霜降如何养生霜降养生五要点】

文章插图
第一
运动护膝暖足
霜降季节，渐入三九严寒，人体关节位置最怕受凉，非常容易出現腰腿疼等疾病，因而必须刚开始提升防寒保暖。这时穿衣服不适合露膝，另外要留意护足。追求美丽的女性特别是在要留意脚裸防寒保暖，千万别穿船形鞋和薄袜，以防脚部受凉。
第二
护养脾胃
霜降时气温显著变凉，对消化道有一定刺激性，人体新陈代谢提高，各种各样消化酶代谢增加，是消化性溃疡的多发期。当代人日常生活快节奏，许多人爱喝大量咖啡和浓茶水，用餐不准时，饮食搭配上喜好香辣口感，这种要素都非常容易造成肠胃疾病。
要留意维持健康的饮食习惯性，并留意适度吃一些养胃食物，如栗子、花生仁等。板栗熟吃针对脾胃虚弱造成的肠功能紊乱，及其肾亏引发的腰酸腿软、小解频数高病症特别是在适合。
第三
防心脑血管病
平均气温减少，一些不喜欢主题活动的老人会出現腿酸疼、发胀，大部分人要认为是受凉了，实际上这可能是老人下肢毛细血管疾病的主要表现。尤其是下肢心肌梗塞阻塞和下肢下肢静脉血栓等，因其病症与风湿病类似，非常容易被病人误以为是镭节炎发病。但是假如伴随痛疼、发冷或间歇性新坡行等病症时，最好是到医院脑外科和胸外科检查一下。
第四
防湿邪侵体
秋天的雨水好多，须防湿邪产生的身体不舒服如浮肿或拉肚子。假如脾伤于体内湿气，便会为冬季的漫性急性支气管炎等疾病的发病种下症结。
因此应当多吃莲籽、苡米、东瓜、连藕、淮山药等祛湿的食物。
第五
温补肾
霜降之后，要有目的地补补肾了：
霜降季节多热水泡脚，不但能补肾还能够预防流感、减轻感冒的症状、改进呼吸道作用。用温水洗脚时可放置艾草叶，一遍热水泡脚一边搓腰，双手握空掌放到腰眼的地区左右搓，時间15-二十分钟。
每天晚上临睡前双手攀足，可通脾经和膀胱经，强筋壮骨，健肾腰，提升气血。两手握紧两脚，上半身前伸，慢慢加大幅。反复2-3次后门把放到膝盖骨上，溫暖膝盖骨。

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