4、便秘烦恼跟着你  
在怀孕过程中，因为活动量较少，饮食改变等原因，孕妇便秘情况也很容易发生 。而且，由于子宫增大压迫结肠和直肠影响肠蠕动及张力，也会容易造成便秘 。  
便秘可以引起很多的疾病，而且在治疗上也不太好用药，所以预防成为最重要的一个环节 。  
1 。治疗便秘首选的就是食疗，要多吃蔬菜水果 。多吃蔬菜水果就是要补充膳食纤维，含膳食纤维丰富的食物，如菌类：蘑菇、木耳、银耳等 。  
2 。孕妈妈要多喝水，每天最好保持喝水量达2500ml以上 。  
3 。养成良好的排便习惯，每天不管有没有便意，选择固定一个时间，去厕所蹲3～5分钟，目的是培养排便反射 。  
4 。有空的时候，孕妈妈可以让准爸爸陪伴，一起做孕妇运动 。  
5、早上一直恶心呕吐  
在怀孕头3个月，孕妈妈几乎都要经历恶心地孕吐吐 。在最初的怀孕阶段，60％到80％的孕妇经受过早上恶心孕吐的痛苦，而且怀孕4周左右，早上恶心呕吐经常持续一天24小时 。  
早上恶心伴随着许多其它症状，包括厌恶以前从未烦你的某种味道或气味，像咖啡、香烟的烟雾、肉食和你最喜欢长期食用的色拉！只要看到这些食物就让你出现孕吐 。  
面对早上一直恶心呕吐，小编建议孕妈妈最好少食多餐 。全天啃点干饼干，在办公室、在你身边、在车里或无论何处放点饼干对你的确有帮助 。  
不断的恶心呕吐，可能使你营养不良或脱水 。这时候，孕妈妈可以设法喝点流质液体，如果汁，以及保持喝水 。孕妈妈也可以喝点奶酪、酸奶，因为这对孕妈妈补钙非常好 。如果你一天呕吐三次，小编建议你要看医生，确定一下自己是否脱水 。  
解决了以上早孕反应，但是准妈妈还是没胃口，怎么办呢？小编就来推荐一款孕早期的食谱吧 。  
二、孕早期食谱：西兰花烧双菇  
原料：西兰花100克，白蘑菇5朵，香菇5朵，胡萝卜半根，盐、蚝油、糖、水淀粉各适量 。  
做法：  
1 。西兰花洗净掰成小朵；白蘑菇、香菇洗净、切成片，胡萝卜切成丁 。  
2 。锅内放蚝油烧热后，再放入西兰花、白蘑菇、香菇翻炒，炒熟后放入盐、糖调味 。  
3 。出锅前，用水淀粉勾芡即可 。  
营养提示：菜花富含多种营养，长期食用可以减少癌症的发病几率，其含有的丰富类黄酮是最好的血管清理剂，它还可以增强肝脏的解毒功能 。  
西兰花的其他吃法  
兰花虾球  
西兰花洗净，掰成小朵，用沸水焯一下；锅内放油烧热后，放入西兰花和虾仁翻炒，用盐调味，出锅前再用淀粉勾芡即可 。  

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