如何做能瘦下来变漂亮
1释放压力下身姿势要点：  
【怎么做能让皮肤光洁 瘦身变漂亮就那么做】 1、在床上/瑜伽垫上；  
2、拉高左腿，用两手固定不动住膝盖骨；  
3、呼吸，伸出小腿，呼吸，学会放下小腿 。  

  
文章插图  
瘦臀部姿势要点：  
1、在床上/瑜伽垫上，两手贴紧，  
2、两脚拉高，用腹腔和后背的能量往上顶，  
3、10个每一组，每一组正中间间距30秒，3组每一次 。  
减大腿（侧）姿势要点：  
1、侧躺与床/瑜伽垫上，左脚放置左腿以上；  
2、运用腹部和大腿根部能量，将左腿往上抬；  
3、左脚10次，左腿10次为一组，坚持不懈做5组 。  
减大腿（后）姿势要点：  
1、趴于床边/瑜伽垫上，两脚张开，与肩同宽；  
2、运用屁股和大腿根部的能量，将小腿张开、收拢；  
3、10次每一组，每一组正中间间距30秒，做5组 。  
减大腿（前）姿势要点：  
1、在床上/瑜伽垫上，两脚张开，与肩同宽；  
2、两手张开紧靠路面，两腿交叉式；  
3、10次每一组，每一组正中间间距30秒，做5组 。  
减小肚子姿势要点：  
1、在床上/瑜伽垫上，两脚张开，与肩同宽；  
2、两手张开紧靠路面，两腿交叉式；  
3、10次每一组，每一组正中间间距30秒，做5组 。  

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