哺乳期食谱的作用在于补充分娩所消耗的体力以及催乳 ， 今天小编就来推荐两款吧 。  
一、猪蹄当归粥  
主料：猪蹄350克 ， 粳米100克  
辅料：当归10克 ，   
调料：酱油2克 ， 盐3克 ， 味精1克 ， 大葱5克  
【哺乳期食谱：两款催乳产后食谱】做法：  
1 。先将猪蹄去毛 ， 洗净 ， 切块；  
2 。大葱洗净切末；  
3 。猪蹄内加入清水和当归煎取浓汤；  
4 。煨烂后捞出当归；  
5 。在猪蹄汤中加入粳米、猪蹄一同煮粥；  
6 。待粥快熟时加葱花等调味品 ， 稍煮即成 。  
二、黑米鸡肉粥  
主料：香米200克 ， 鸡肉150克  
辅料：香菇（鲜）50克 ，   
调料：盐3克  
黑米鸡肉粥的特色：  
黑白分明 ， 黏稠滑润 。  
做法：  
1 。将熟鸡肉、菇切成丁；  
2 。锅内加水 ， 下入洗好的黑香米烧开；  
3 。下入香菇丁用小火熬至七成熟；  
4 。加入精盐继续熬至软烂；  
5 。黏稠出勺装盘后 ， 下入鸡丁 ， 食用时拌匀即成 。  
以上推荐了两款哺乳期食谱 ， 新妈妈快来试试吧 。  

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