备孕期，未准妈妈要补充叶酸，这是众所周知的 。但是，你知道未准爸爸在孕前也要补充叶酸吗？未准爸爸补充叶酸的作用是什么呢？为什么男性孕前要补充叶酸呢？  
一、孕前未准爸爸应补充叶酸  
男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失 。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿 。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量 。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的 。  
【孕前未准爸爸也要补充叶酸】孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20％—30％ 。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物 。  
准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β－胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量 。  
而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础 。  
那么，孕前未准爸爸吃哪些食物可以补充叶酸呢？  
二、富含叶酸的食物  
含叶酸的食物很多，蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜，新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉；禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多 。如：蔬菜贮藏2～3天后，叶酸损失50％～70％；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50％～95％；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸损失更多 。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失 。  
由此看来，孕前未准爸爸补充叶酸和未准妈妈补充叶酸一样重要哦 。  

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