文章插图  
  孕期补充蛋白质食谱 红烧秋刀鱼  
  原料：秋刀鱼2条、猪肉馅适量、葱适量、姜5克、八角适量、老抽适量、五香粉适量 。  
  做法：  
  步骤1：葱、姜洗净，切段备用 。  
  步骤2：准备好肉馅，用老抽干煸一下肉馅 。  
  步骤3：秋刀鱼去肠洗净，切成几段 。  
  步骤4：平锅热后煎秋刀鱼，两面金黄即可 。  
  步骤5：  
另起一支锅把葱姜爆香，放入煸好的肉馅、秋刀鱼，加水红烧 。  
  步骤6：期间放一点五香粉和老抽，直到水分烧干为止 。  
  营养价值：  
【孕期补充蛋白质食谱 红烧秋刀鱼】  秋刀鱼含有的丰富的维生素B，可以延缓衰老，让孕妈焕发光彩 。秋刀鱼体富含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，具有抑制和治疗高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用 。腐败变质的鱼会产生毒害物质，不宜食用 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  

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