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  孕期食谱 田园鲜虾粥  
  原料：虾1碗、大米一把、干香菇1把、鲜玉米粒1把、豌豆1把、姜适量  
  做法：  
  步骤1：香菇用40度的温水浸泡2个小时后，挤掉水份，切丝 。  
  步骤2：玉米粒、碗豆粒洗净备用 。  
  步骤3：鲜虾去外壳后，从背部剔除泥线 。撒入白胡椒粉，糖和姜丝腌制10分钟 。  
  步骤4：大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟，先倒入香菇丝煮5分钟，再倒入鲜虾和姜丝 。  
  步骤5：倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟，然后关火放盐和香油调味，即可 。  
  营养价值：  
  田园鲜虾粥香滑绵腻，能补充钙和磷元素，提高人体免疫力 。同时，虾仁还是优质蛋白质的重要来源，孕妈可以适量吃 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
【孕期食谱 田园鲜虾粥】  忌食人群：婴儿  

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