夏天由于气温极高 ， 人体会大量出汗 ， 因此及时补充水分是准妈妈防暑的有效手段之一 。准妈妈们在夏天里要养成经常喝水的好习惯 ， 每天至少要喝喝2升水 ， 因为夏天出汗多 ， 孕妇代谢旺盛 ， 所需水分较多 ， 因此不要等到口渴时再喝水 ， 因为口渴时就表明身体已经缺水了 ， 同时吃饭时多喝汤 ， 可以补充因出汗丢失的盐分 。另外 ， 夏季人体容易缺钾 ， 总会有倦怠、疲乏之感 ， 喝些含钾的茶水可缓解这种情况 。  
夏季并不只是喝水才能补充水分 ， 夏季的时令蔬果 ， 如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜、乳制品等水分含量都较高 ， 都可用来补充水分 ， 而且这类食品还含有其他营养物质 ， 对身体十分有益 。  
要上班的孕妇 ， 起床后喝一杯新鲜的温白开水 。在上班后、下班前 ， 也可以喝一杯水 。孕期多喝水可避免脱水 ， 还可以降低血液的粘稠度 ， 易于让更多的养料氧气供给胎儿 。  
冰镇的饮料、冰棍、冰激凌 ， 会导致胃痉挛、缺血 ， 出现胃痛、腹胀、消化不良 。胎儿对冷刺激敏感 ， 可降低胎儿的免疫力抵抗力 。也不能用啤酒解暑 ， 其中少量的酒精和冰冷都是对胎儿有不良刺激 。  
可以喝点绿豆汤 ， 绿豆汤特别能解暑 。但孕妇可少量喝些 ， 但不适合长期喝 ， 绿豆属阴 ， 对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝 。在煮绿豆的时候 ， 可加些红豆大枣一起煮 ， 可补气养血 。  
淡绿茶水 ， 含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分但各种茶所含成分不同 ， 绿茶含锌量极为丰富 ， 锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用 。因此 ， 喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶 ， 淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育 ， 是大有好处的 。  
【炎热夏季帮准妈妈消暑的饮料】值得注意的是 ， 有些水孕妇尽量少喝 ， 如生水 ， 不洁不能喝；浓茶含鞣酸 ， 对胎儿骨骼发育有影响 ， 鞣酸还会妨碍铁的吸收 ， 导致孕期贫血；可乐、汽水类饮料 ， 只含糖精、色素、防腐剂 ， 会越喝越渴 ， 增加患妊娠期糖尿病的风险 ， 其中所含的咖啡因还会导致胎儿发育异常 。  

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