如何通过饮食来催乳呢？新妈妈可以试试下面小编推荐的催乳食谱哦 。  
【推荐：产后催乳营养食谱】一、奶汁鲫鱼汤  
原料：鲫鱼1－2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许 。  
制作：  
1、认真清洗鲫鱼 ， 将葱姜改刀、冬瓜切小片；  
2、鱼下冷水锅 ， 大火烧开 ， 加葱姜 ， 后改小火慢炖；  
3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜 ， 并调味 ， 稍煮即可 。  
营养：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方 ， 也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用 ， 同样利于乳汁分泌 。需要注意的是不能过咸 ， 不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉 。要知道 ， 鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养 。  
二、冬菇鸡翅  
原料：鸡翅10只、水发冬菇10个、鸡清汤750克、红葡萄酒100克、酱油、精盐、味精、白糖、葱、姜各适量 。  
制作：  
1、将鸡翅的翅尖剁掉 ， 用酱油、料酒腌渍片刻；冬菇去蒂洗净 ， 切片；葱切成7厘米长的段 。  
2、炒锅置火上 ， 放入花生油烧至七成热时 ， 放入鸡翅 ， 炸至金黄色时捞出沥油 。  
3、 炒锅置火上 ， 放入花生油烧热 ， 放入葱、姜煸香 ， 倒入鸡翅 ， 加红葡萄酒、酱油稍煸上色 ， 加入鸡汤、味精、盐 ， 大火烧开 ， 盛入砂锅内 ， 用小火焖熟 。  
4、炒锅置火上 ， 放少许油 ， 下葱段、冬菇煸一下 ， 倒入砂锅中 ， 把余下的葡萄酒也倒入砂锅内 ， 用小火焖20分钟即可 。  
营养：此菜富含蛋白质、碳水化合物和钙、锌及多种维生素 ， 其中 ， 胶原蛋白质的含量尤其丰富 。  
以上小编推荐了两款催乳食谱 ， 新妈妈可以试试哦 。  

• 问一下河北石家庄当地的酒有没有什么推荐的呢 河北有什么白酒
• 有哪些实惠又不失面子的礼品推荐 母亲买什么礼物最好
• 女朋友生日送什么礼物比较好 女友礼物2020推荐排行榜
• 抖音推荐的油切大肚茶有用吗 瑧好大肚子减肥茶
• 有那些舒肝健脾的中成药推荐 健脾祛湿活血化瘀的中成药
• 产后什么时间喝生化汤 郭生白生化汤配方全集
• 剖腹产后为什么要按压宫底俗称按肚子 腹部图片位置示意图
• 剖腹产后什么时间去汗蒸比较好呢 剖腹产什么时候发汗好
• 大家推荐下有什么食物护肝或者有什么配方可以减少肝的伤害 吃什么保肝护肝养肝养胃
• 有没有按照周的糖尿病食谱可以推荐 糖尿病一周餐详细食谱