宝宝吃饭原来也可简单

良好的饮食习惯将使孩子终身受益，而爸爸妈妈将这个过程中扮演重要的角色。我们给爸爸妈妈列出了一系列建议，或许对您会有些帮助!
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良好的饮食习惯将使孩子终身受益，而爸爸妈妈将这个过程中扮演重要的角色。我们给爸爸妈妈列出了一系列建议，或许对您会有些帮助!
不要将食物作为惩罚或奖励的手段让孩子不吃晚饭上床将使孩子担心自己会挨饿。为预备以后“可能的”受罚，孩子一有机会就会吃东西。用零食作为奖励，也会使孩子感觉作为奖励的这些食物更有价值。这样将给孩子发送错误信息，把米饭、面包、鱼、蔬菜、水果等作为“免费获得”的食物。
做好看门人父母应负责家里冰箱和食品室的食物储备。最好引导家人的选择，而不是命令。为家里采购各种需要量大的食品-如新鲜水果和果脯、蔬菜、面包、豆类、谷类食品和奶制品。这样，只要样数够多，孩子将吃现有的东西。
让孩子参与采购和烹制饭菜与孩子一起采购和烹制饭菜使您有机会教孩子营养知识。您还能了解孩子的喜好。孩子有成就感，更愿意尝试自己帮忙采购和烹制食物。这样，您还能和孩子共享一些时光。
不要匆忙教育孩子进餐时充分咀嚼食物，不要匆忙。孩子细嚼慢咽时能更好的感觉到吃饱。这能防止吃得太多，帮助孩子更好欣赏食物。
不要边看电视边吃饭只允许孩子在家里设定区域吃饭。在电视机前吃饭时，难以感觉到吃饱，可能会吃得太多。还可能将看电视与吃东西联系起来，使孩子每次看电视就想到要吃零食。这个习惯会影响家庭成员间的交流。
确保孩子不在家时均衡进食现在的孩子经常在外吃东西，尤其是午餐和学校加餐。看看学校餐厅供应什么，以便帮助孩子正确选择食物。还有，共同进餐时选择健康的食物，从而为孩子树立好榜样。
在家烹饪尽量每天至少一次在家烹制饭菜，在家烹制的食物应该富有营养，没有多余脂肪。要减少食物的脂肪：
◎用不粘锅，以减少煎炸用的油量。一个简便的方法是每人每餐1茶匙。
◎大多数时候用低脂烹制方法(如烤、蒸、煮、薰等)，并将油炸限制在偶尔使用。
◎选择瘦肉，烹制前去掉可见的脂肪并去皮。
◎烧汤时，添加调味料前，先去掉油层。
【宝宝吃饭原来也可简单】◎烹制时用调味品、药草、肉或者鱼，而不是油来调味。
◎活动起来鼓励孩子晚上进行户外活动，而不是看电视和玩游戏。周末时全家一起打球，或者游泳，或者去公园散步、骑车等。自己行动起来!但是要注意应该选择适合孩子年龄阶段的活动。>>详细内容
最后，请记住这些健康的生活方式与饮食习惯应终生保持，您是孩子的最大动力。所以，“说到做到”，并激励您的孩子长得更加匀称与健康!

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