家里唯一的孩子，或由隔代老人带大，或者父母娇宠过度，好的饮食习惯通常较难养成 。但是，该做的规矩还是要做的 。
1、食要定时，按时吃饭不拖沓 。
2、饮食要定量，爱吃的东西一次不要多吃，以免伤食，令肠胃受损 。
3、午餐、晚餐前不吃零食，以免引起肠胃消化功能的紊乱，使进餐时消化液分泌不足，食物滞留肠胃，不消化，从而导致厌食 。
4、平时少吃零食，特别是甜食和冷饮 。过甜、过咸、过冷、辛辣、油腻的食物，都能伤胃，造成消化液分泌障碍 。
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