恢复苗条身材更容易哦 。  
  二、少食多餐：记得多餐 ， 别忘了少食  
  还有个比较重要的原则就是少食多餐 ， 可以一天吃五六顿饭 。  
  但是 ， 这个原则经常会被扭曲 。很多孕妇只是做到了多餐 ， 而没有少食 。很多人怀孕中后期胃口很好 ， 每顿饭都照常吃 ， 甚至饭量有增无减 ， 然后还会再加点儿水果、零食之类的 ， 这样每天吃好几顿 ， 每顿的量却不控制 ， 结果造成了体重增幅过大 。就好像让你一口气跑 1000 米会气喘吁吁 ， 但是如果让你分成 5 次 ， 每次只跑 200 米 ， 那么你可以轻松做到 。  
“少食多餐”差不多就是这个意思 ， 这样可以减轻消化系统的负荷 ， 但是总量不能因为多餐而增加 。  
  【如何做到少食多餐呢？】  
  每一餐 ， 吃到七八分饱 ， 然后就停下来 ， 等到下一次饿了再接着吃 。最简单的宗旨就是“饿了就吃 ， 不饿就停/不饿一定不吃” 。  
  其实一开始很难 。  
【孕妈咪的正确进食方式 你吃对了吗】“七分饱”是什么概念呢？我认为 ， 不必这么严格 。至少我们可以区分：饿、不饿、有点饱、饱、撑等不同程度 。那么 ，  想要实行少吃多餐的话 ， 也就是当你感到肚子里有东西了 ， 而不是像之前饿得咕咕叫那样 ， 就可以停下来了 。当然 ， 如果你感觉肚子吃得超鼓 ， 那也就是饱、撑等等级别了 。  
  大家都知道那个什么“身体要过了几十分钟 ， 才会把饱的信息传递给大脑”的说法吧 ， 所以 ， 也许你刚吃到肚子有感觉时 ， 觉得自己还远远没有饱 ， 还是饥饿的 ， 所以想吃更多 。但这个时候如果及时停下来了 ， 过一会你就会慢慢发现自己其实慢慢在变饱 ， 没有刚才那种空虚的感觉了 ， 这就对了 。  
  【推荐：孕妈咪最好的加餐时间】  
  根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间 ， 一般在两餐之间加餐 ， 或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加 。建议时间如下：  
  早：  
早上10点（水果最好在这顿加餐吃）  
  中：  
下午3-4点（这时候 ， 职场准妈更容易饿了）  
  晚：  
晚上9-10点（多少吃点可以睡个安稳觉）  

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