这个时期 ， 应尽量摄取蛋白质、钙、铁、维生素 。如果这个时期蛋白质不足的话 ， 容易出现浮肿 。同时胎儿也需要铁和钙 ， 铁还是防止贫血的重要营养 。孕妇在分娩时失血多 ， 应多吃含铁丰富的食物 。在这个时期 ， 由于胎儿越来越大 ， 孕妇的肠胃受到压迫 ， 容易引起便秘、胸闷 ， 且出现吃东西困难等情况 ， 所以这时应少食多餐 ， 多吃有营养的食物 。
【女性怀孕后期的理想饮食】怀孕后期的理想食物——海带
海带是矿物质营养素的大宝库 ， 海带和紫菜中钙的含量很高 ， 是一般蔬菜的10倍 ， 此外还含有大量的碘 ， 对孕妇和胎儿十分有益 ， 除此之外 ， 紫菜还是理想的优质蛋白质来源 ， 可以与高蛋白的食品媲美 。如大豆的蛋白质含量为36％ ， 紫菜为29％～35％ ， 奶酪为25％ 。所以孕妇在最后两个月里 ， 应尽量多食用海带和紫菜等海产品 ， 既补充了营养 ， 又不易增加体重 。
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