孕妈咪饮食必知的四大技巧( 二 )

怀孕中期
处于这个阶段的胎宝宝在骨骼系统方面得到了进一步的发育，有较为明显的呼吸运动，眼睛更是在这个时期完成发育。
重点营养选择：
最重点的还是要将求营养的均衡选择，在此基础之上，补充一些含钙、蛋白质、硫、氟的食物，增加饮食结构中的蛋、鱼、奶、豆类、海产品类的比重，注意饮食中的鱼类，骨质类食物和蔬菜的比例加强。
怀孕后期
整个怀孕期到了最后的阶段，胎宝宝的逐步加深神经系统的发育，有着明显的皮脂腺活动，形成了完成的皮肤，胎宝宝的体重得到快速的增长。
重点营养选择：
最需要强调的就营养的均衡，这是任何怀孕时期饮食的一个大前提，通过增加蛋、奶、鱼、肉、蛋、绿叶蔬菜、维生素的饮食比例来提高钙、铁、蛋白质、脂肪、钾、钠、维生素D、烟碱酸等的摄入。在这个时候怀孕妈妈还要知道一个饮食方面的小技巧，那就是少食多餐，这样既能为胎宝宝的快速生长提供足够的能量，又可以避免过快的体重增长。
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