怀孕12周孕妈妈食谱： 清炒山药  
材料：山药600克  
调料：葱末、盐、鸡精各适量  
做法：  
1、将山药去皮 ， 切成菱形片 ， 用滚水焯一下 ， 捞出沥干水分 。  
2、锅中热油 ， 将山药片倒入 ， 翻炒至熟 。  
3、最后加盐 ， 鸡精和葱末即可 。  
推荐理由：  
【怀孕12周食谱：清炒山药】山药含有蛋白质、维生素、脂肪和淀粉酶等成分 ， 还含有碘、钙、铁和磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素 ， 具有补脾养胃、补肺益肾的功效 。清炒山药既香脆、清淡爽口 。又有益身体 。因此 ， 孕早期的准妈妈可常食用 。  

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