孕期经常很累，怀孕11周吃点缓解疲劳的菜吧，兴许会管用哦 。  
缓解孕期疲劳食谱  
板栗烧子鸡  
原料：  
板栗10颗、子鸡1只、蒜、盐、糖、料酒、酱油、高汤各适量 。  
做法：  
1、将板栗划开一小口，大火煮10分钟捞出，剥去外壳 。  
2、将子鸡肉洗净切块，放酱油、糖、盐、料酒腌制10分钟 。  
3、锅中加高汤、酱油、板栗、鸡块同煮，煮至板栗熟烂 。再调转大火，加入蒜瓣，继续焖5分钟即可 。  
营养提示：板栗中含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质；板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给准妈妈较多的热能，具有益气健脾，厚补胃肠的作用 。常吃板栗不仅可以健身壮骨，还有消除疲劳的作用 。而且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食 。  
山药香菇鸡  
原料：  
山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵，盐、糖、料酒、酱油各适量 。  
做法：  
1、山药洗净去皮，切成片；胡萝卜去皮，切成片；香菇泡软，去蒂，打上十字花刀 。  
2、鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干 。  
3、将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮 。  
4、煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可 。  
【怀孕11周缓解疲劳食谱推荐】营养提示：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质，对于准妈妈有很好的食疗作用 。  

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