文章插图  
  香蕉猕猴桃奶昔  
  1.准备食材：  
【孕期食谱 香蕉猕猴桃奶昔】香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克  
  2.步骤1：香蕉去皮，切成小块 。  
  3.步骤2：用勺子挖出猕猴桃果肉，和香蕉块放一起，加点柠檬汁，可以防止奶昔氧化变黑 。  
  4.步骤3：香蕉和猕猴桃放入搅拌机搅拌后再分别倒入牛奶和炼乳 。  
  5.步骤4：稍微搅拌，奶昔制作完成 。烹饪小贴士制作完成的奶昔要尽快饮用，以免氧化之后营养流失 。  
  营养价值  
  香蕉泥含有丰富的碳水化合物、蛋白质，还有丰富的钾、钙、磷、铁及维生素A原，B1和C等 。具有润肠、通便的作用，对便秘有辅助治疗作用 。猕猴桃维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王” 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  

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