专家指出散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑，以达到解除大脑疲劳、益智养神的目的 。悠闲的情绪，愉快的心情，不仅可以提高散步的兴致，也是散步养生的一个重要条件 。  
早晨、饭后、睡前均宜散步 。早晨太阳升起后是散步的好时间，在庭院之中，或是在林荫道上均可 。不要在车辆、行人拥挤的交通要道上散步，也不要在杂乱的噪声及机动车排放尾气的马路旁散步，这对心情和呼吸道都不利 。最好是在林木较多的地方，空气清新，可调气而爽神 。散步时要注意天气变化适当增减衣服 。如果怀孕前夫妻双方坚持散步，以悠闲的情绪愉快地健身，就能为健康受孕提供良好的条件 。  
三、跳绳  
跳绳是一种非常有弹性的运动方式，它适合于任何人、任何季节、任何地点，是受大家喜欢的运动 。孕前准爸妈参加跳绳锻炼，对提高身体素质、强健身体有益，可以为孕育一个健康的小宝宝做好充足准备 。  
跳绳对生育没有直接影响，但是它可以帮助增强体质，练就健康的体态 。跳绳跟任何运动一样，要循序渐进 。开始时，1分钟在原地跳，跳完1分钟，可以去做些放松运动，休息1分钟，再跳2分钟 。3天后即可跳5分钟(先跳2分钟，做些放松运动，休息1分钟，再跳3分钟)，1个月后可持续跳上10分钟 。跳绳要注意速度，开始时速度可稍慢，每分钟100次左右，如果还需要减肥，则速度可稍快，每分钟达120次左右 。  

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