坐月子要注意些什么 _「广东龙网」

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产后坐月子是有科学依据的。坐月子的目的是在这段期间内作出适度的运动与休养，恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也能恢复。坐月子实际就是妈妈整个生殖系统恢复的一个过程。
坐月子期间生活小贴士
传统说法坐月子期间不能洗澡。因为在古代，条件不允许，不能提供便利的条件，容易引起感冒，在现代，这些情况都可以得到解决。只要保持合适的温度，不要让妈妈们着凉，没有什么大问题。因人而异，因时而变。不要被一些局限性说法所误导。
合理的洗头洗澡都是可以的。注意合理这个词语。产妇产后一两周内身体本身就很虚弱，这个时候可以采用酒精搽拭头皮上的污垢，温水抹澡等形式，待伤口愈合，没有恶露，可考虑淋浴。洗澡的时间，要根据产妇的体质。产后气血虚弱，所以产后应少走动，少外出。可以在家里听听音乐，把温度调到舒适的程度，根据伤口情况，不能淋浴就采取抹澡的方式。
空调温度不要太低，开的时间不能太长，尽量保持通风。
坐月子期间饮食如何调补
有些地方说，坐月子不能喝白开水，只能喝米酒，专家提示，坐月子期间不是只能喝米酒的，适量的水份补充时必须的。米酒是有一定的好处，但是如果饮用过量会影响气血运行，严重者还可能造成大出血。酒为湿热之品，会加重出血。这种用法可能是和风俗有关，他们有他们的使用经验，我们不能一味的效仿。
吃月子餐尽量不要太补，大补是不合适的，人参之类最好就不要吃了。如果需要补益，选择较清淡的炖品。如果需要下奶的话可以在食物，如炖品中添加王不留行，穿山甲等药物，还可以给产妇多吃点猪蹄。炖鸡汤有助产妇康复，鸡是高蛋白，能够加快创面愈合，能够大补气血。但顿顿吃鸡，可能造成营养过剩，不利于身材的修复。建议每周一到两次即可。
【坐月子要注意些什么】坐月子期间需注意调养情绪
老人常说，坐月子不能哭，从中医的角度，情绪都会对人体产生不同的影响。思伤脾，怒伤肝。产后本来就是气血大虚的体质，更容易生病。肝气不舒，乳汁不畅，脾胃不畅，乳汁产生不足，更容易引起恶性循环。

禁止同房
不要吹风，下床走动，沾凉水
多喝汤，荤素搭配
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别着凉，别流泪。别生气，别走动，别同房，少看电视，少吃水分大的水果！

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