准妈妈临盆必知：利产催生食谱有食谱

【准妈妈临盆必知：利产催生食谱有食谱】怀孕9个月，是不是希望宝宝快快出来呀。这时候就要学会催生啦。
    孕妈咪关于催生的疑惑
    疑惑1 催生很痛？
由于催产素、前列腺素等人体原本就有，学理上应该不会那么痛；不过，如果催生药物使用的剂量调的过快，就有可能会出现明显痛感。以自然产来说，它的产程时间长，痛感是持续的，但催生却是缩短产程，因此感觉上较痛。
疑惑2 有人不适合催生吗？
大部分人都能施行催生，除非对药物过敏者才不建议使用。基本上只要能承受自然生的妈妈或宝宝，都可以进行催生。除了有气喘病史的妈妈，不宜使用某些含前列腺素的药物催生。
疑惑3 催生后的剖腹几率高？
有研究指出，经过催生的妈妈比自然生产的妈妈，最后剖腹产的几率略高，但这是因为需要催生的妈妈，原本的状况就多。如果待产的时间过长，可能出现的状况也多，因此会有这样的研究数据出现。
疑惑4 催生后多久会生？
如果孕妈妈在还没到预产期时就准备催生，通常催生后仍需要一段较长的时间待产，也有些人在催生后，过了5天才生。若在催生后产程变化不大，或孕妈妈也没有痛感出现时，医生就会视情况动刀，以维持母体与胎儿的健康。
催生的方法
运动催生
如果到了预产期还没有动静，准妈妈就要加强运动。直立运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，出去运动的时候需要找个“保镖”，以防突然有“紧急情况” 。……掌握胎宝宝的“动态”
·散步
散步是孕晚期最适宜的运动方式。散步可以呼吸新鲜空气，在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。散步时应边走动，边按摩，边和孩子交谈，和他一起聆听小鸟的欢唱，蟋蟀的喧哗。
散步时间：散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚三次，每次20分钟。
散步地点：散步最好选择环境清幽的地方，周围不要有污染物，不要在公路边散步，汽车尾气会带给你过多的铅。
·体操
产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次。
划腿运动：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动（划圈），做毕还原，换腿继续做，早晚各做5～6次。
腰部运动：以手扶椅背，慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做5～6次。
骨盆运动：双手双膝着地，吸气弯背，出气，同时抬头，上半身往后仰，反复10次。
阴道肌肉运动：仰卧，慢慢的收缩阴道肌肉，时往上收臀部，数到五以后慢慢的落下，反复10次。
加力运动：仰卧，深呼吸，然后长且强的吐气，同时向下使劲。
·爬楼梯
经常可以听到医生对已经过了预产期还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，可以帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。
临盆利产催生食谱
·空心菜粥
原料：空心菜、糙米、精盐少许，清水适量。
制作：取锅放人清水、糙米，煮至粥将成时，加人空心菜、精盐，再继续煮至粥成。
效用：清热，凉血，利尿。孕妇临盆食之，能滑胎易产。

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