3、注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物 。  
4、坚持锻炼，有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠 。  
5、多吃豆腐，豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状 。也可以在潮热开始时喝凉豆浆 。  
6、要耐心，更年期的症状是"兔子尾巴 - 长不了" 。最长在3-5年内也会慢慢消失 。  
7、处理阴道干燥 。似乎性欲下降与阴道干燥有关 。因为阴道干燥可以引起性交痛 。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑阴道，解决性交时阴道干燥的问题 。  

  
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