【双管齐下减少不孕不育 让你快速怀孕】如何减少不孕不育的几率快速怀孕，男性和女性分别要注意一下四个方面的问题：  
一、男方  
1、积极参加体育锻炼，经常坚持日常活动，培养自己广泛的兴趣爱好，做到劳逸结合，适当缓解紧张的情绪 。  
2、尽量避免不良生活习惯，拥有一个健康合理的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，充分认识到戒烟的重要性和必要性 。  
3、需自我心理调节，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪 。做一些可以抒发自我感情的事情，比如：阅读喜欢的书籍、参加集体活动等 。  
4、得到家庭关心，家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪 。夫妻之间极力配合，迎合自己的需要 。  
二、女方  
1、心理上要坦然，不能过分焦虑和忧虑 。要保持愉快的心情，培养广泛的兴趣 。夫妇双方婚后生儿育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不会怀孕 。特别是高龄者或结婚数年未孕者心情更加紧张，从而干扰了神经内分泌功能 。  
2、注意自我保护，减少不孕的发生 。对一些可能影响生育的工作应当注意防护，如应避免接触放射线和对身体有害的物质如某些化学品和重金属等，避免高温作业等 。不育患者应尽量避免吸烟饮酒 。  
3、增加营养，加强锻炼 。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，而维生素类也是必需营养，宜多食富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等 。  
4、平时宜节欲，避免房事过频 。节制性生活有利于孕育种子，对预防不孕是极为重要的 。但也不可间隔过久，否则精子运动会受到影响 。宜选用女方排卵期同房，以增加受孕机会 。  

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