职场准妈妈吃工作餐的原则

职场准妈妈真是辛苦，又要工作又要注意胎宝宝的健康，而最重要的是日常饮食。所以，下面小编就来推荐孕期的工作餐和零食怎么吃吧。
一、职场准妈妈的吃工作餐的原则
准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。
1、慎吃油炸食物
工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。
2、拒绝味重食物
工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
3、饭前吃个水果
为了弥补吃新鲜蔬菜不足，准妈妈在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素缺乏。
4、挑选饮料
准妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。
以上介绍了职场准妈妈吃工作餐的原则，接下来继续介绍如果职场准妈妈自带食品包如何挑选营养食物。
二、职场准妈妈自带食品包的原则
自己带食品包，不仅可以为经常发生的饥饿做好准备，避免出现尴尬，还能适当补充工作餐中缺乏的营养。
1、袋装牛奶
吃工作餐的职场准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选的牛奶应该是经过巴氏杀菌消毒的。
2、水果
新鲜水果对准妈妈好处多多。如果办公室清洗不方便，早上出门前清洗后，用保鲜膜包裹。
3、饱腹食物
可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也不错，不仅体积小、好携带，而且含有孕妈咪需要的多种营养元素。
4、自制食品
自己动手，做出满足自我口味，并且携带、食用均方便的营养食品。
小编概括的向大家介绍了职场准妈妈的工作餐原则，下面来看一下准妈妈在孕早期出现食欲不振等状况，怎么办。
三、遭遇早孕反应时
发生早孕反应了，准妈妈往往容易出现食欲不振。工作午餐不如在家吃饭选择多，怎么办呢？
1、重质不重量
发生早孕反应的一段时期中，挑最有营养的食物吃，将营养缺乏的可能降到最低。
2、换个吃饭地点
如果公司的餐厅又吵又乱，影响了你的食欲，不妨将午餐带到办公室。吃的过程中放点轻松的音乐，尽可能创造一个舒适的进餐环境。
3、吃什么更有效
对不同人来说，能够减轻妊娠反应的食物是不同的。各位准妈妈要善于在工作餐中发现这样的食物。
职场准妈妈还会担心营养不良吗？只要你依照以上内容安排日常饮食就没问题啦。最后再来看看小编为你归类的两大细节吧。
四、职场准妈妈吃工作餐的注意事项
【职场准妈妈吃工作餐的原则】1、餐厅的卫生要注意
如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可去附近的餐厅吃饭。在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。
2、同事拼菜更经济
上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了，这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。
有些职场准妈妈抱怨，每天中午的工作餐后很快就会饿，但是又不能像在家随时可以吃些东西，怎么办呢？别苦恼啦，下面继续为你出谋划策。

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