秋天过后，意味着湿度逐渐降低，冷空气袭来，尤其是早晚温度较低，形成较大的温差 。如果体质不好的人隔三差五感冒发烧，真的很难受 。
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【多吃四种富含维生素的维生素C水果 含有维生素C多的水果】假如你不想受体质差的影响，营养师推荐你吃这些富含维生素的食物C水果，增强体质，提高免疫力 。
富含维生素C食物1：冬枣，秋冬是吃冬枣的最佳时机 。各大超市都有新鲜的冬枣 。今年的价格不是很贵 。每个人都可以适量食用 。因其皮薄肉脆，口感甘甜，深受人们喜爱 。
然而，也有很多人怀疑为什么冬枣这么甜，不是糖精泡？
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事实并非如此 。我们之所以有这种感觉，是因为冬枣具有种植优势，含糖量可达25%左右，无需额外的甜味补充 。最珍贵的是每百克冬枣维生素C含量可以达到243mg，除了刺梨和酸枣，它们是维生素C含量高的 。
体质差的人可以适量吃一点冬枣，有利于提高免疫力，抵御寒冷，预防感冒和发烧 。对于血糖高的人来说，由于冬枣的糖含量高，他们可以一次吃两次左右 。
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富含维生素C食物2：石榴，秋天也是吃石榴的季节，石榴也有止泻果的美誉 。与其他水果相比，石榴富含多酚，具有抗氧化、延缓衰老、增强免疫力等优点 。
酸甜石榴，每百克维生素C含量可以达到68mg，食欲不振时吃石榴是增强食欲的好方法 。
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富含维生素C食物3：猕猴桃，猕猴桃血糖生成指数低，适合糖尿病患者食用 。不仅如此，每100克猕猴桃还含有较高的维生素C、维生素B膳食纤维、钙、铁、镁等营养物质 。
猕猴桃作为一种食物，或者当你不得不熬夜吃什么时，可能不是一个好的选择 。低热量也有助于身体减肥，补充营养，增强免疫力 。
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富含维生素C食物4：草莓，每百克草莓维生素C含量为47mg，由于草莓的季节性原因，可以在季节性适量食用 。膳食纤维含量高，还能增强胃肠功能，润肠通便 。
糖含量低，还可制成冻草莓干，草莓酱可涂在早餐面包上等，都是很好的食物，营养价值高 。
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