文章插图  
  鲽鱼  
  鲽鱼又叫比目鱼，栖息在浅海的沙质海底，捕食小鱼虾 。它们特别适于在海床上的底栖生活 。由于它们的身体扁平 。双眼同在身体朝上的一侧，这一侧的颜色与周围环境配合得很好；它们身体的朝下一侧为白色 。比目鱼的身体表面有极细密的鳞片 。比目鱼只有一条背鳍，从头部几乎延伸到尾鳍 。它们主要生活在温带水域，是温带海域重要的经济鱼类 。  
潮汕地区常用的，用于包饺子用的“铁脯”其实就是鲽鱼干，用鲽鱼晒干所制 。  
  鲽鱼的营养价值  
  鲽鱼富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分，尤其维生素B6的含量颇丰，而脂肪含量较少 。另外，鲽鱼还富含大脑所需的DHA，经常食用可增强智力 。  
每100克生鲽鱼中，含蛋白质19克、脂肪1.2克，能提供385.1千焦的热量 。  
  鲽鱼的功效与作用  
  鲽鱼具有祛风湿、活血通络等功效 。所含的不饱和脂肪酸易被人体吸收，有助降低血中胆固醇，增强体质 。  
  孕妇可以吃鲽鱼吗？  
  可以吃 。  
  鲽鱼中的钙、磷、维生素D等元素可以防止孕妇缺钙，缓解孕吐反应，促进胎儿的骨骼发育 。鲽鱼中的卵磷脂则可以减缓衰老，改善准妈妈的肤质 。鲽鱼中丰富的不饱和脂肪酸还可以降低人体胆固醇，预防孕期胆固醇过高 。鲽鱼中的DHA丰富，可以促进胎儿的智力发育 。但是孕妇食用鲽鱼这类海产品的时候要注意，海鱼越大，存活时间越长，那么体内富集的重金属元素就会越多 。所以，准妈妈切忌过量食用 。  
  产妇可以吃鲽鱼吗？  
  可以吃 。  
【孕妇可以吃鲽鱼吗】  鲽鱼中的钙磷、维生素D等元素可以防止妈妈缺钙 。而卵磷脂可以减缓衰老，淡化妊娠斑纹，改善产后肤质 。如果妈妈是母乳喂养的，那么鲽鱼中的DHA，还可以促进宝宝的智力发育 。但是鲽鱼可能富集了一些重金属元素，建议少量食用 。  

• 螃蟹需要蒸多久才能熟 螃蟹一般蒸多少分钟可以吃
• 狗狗能吃榴莲吗 来例假可以吃榴莲吗
• 期间可以吃乌龟汤吗 涩补地龟汤的克数
• 春天可以吃的树叶和花有哪些 春天喝什么粥最好
• 咳嗽可以吃腐竹吗 咳嗽适合吃什么菜
• 吃中药和西药的同时可以吃保健品吗 高血压中医分型及用药
• 芒果汁加伏特加怎么做 喝了蜂蜜水可以吃芒果吗
• 你们喜欢吃的东西是什么 吃完生蚝可以吃火龙果
• 孕期用药你了解多少 孕妇可以吃的感冒药
• 孕妇可以喝桑叶茶吗 女性喝桑叶茶的好处