4，睡前让宝贝排一次尿  
有助于延长宝贝的睡眠 。  

  
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5，睡前给宝贝做做按摩  
一项研究指出，在睡眠之前给予按摩的婴儿，会在8周大时，表现出较为恰当的清醒睡眠周期变化，并且会分泌较多用来调节睡眠的褪黑色素，有助于睡眠韵律的建立 。  
6，尊重宝贝的某些“恋物”行为  
宝贝在熟悉的环境中会感到安心，并喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感 。因而有促进入睡的功效 。  
7，睡前给宝贝播放舒缓的轻音乐  
或吟唱催眠曲，说1～2首儿歌或道一声“晚安” 。  
8，避免宝贝睡前过于兴奋  
因为父母下班回家后是宝贝最为兴奋的时段 。家长可以和宝贝轻声说话，讲故事等，不做激烈的游戏、不讲恐怖的故事 。  
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