孕期均衡饮食才能让母婴健康( 二 )

在怀孕4个月以后，每日至少供给热能9．64～10．46兆焦，这些热能可在饮食总量中获得（1千克大米约产热14．8兆焦，1千克面粉约产热14．7兆焦）。孕妇应避免饥饿，在每天进食的食物中，不仅要有碳水化合物（糖、五谷等，每天约350克）作为热量的主要来源，而且应保证有充足蛋白质（每日约需85克）和脂类（每日约需65克）的供给。
至于维生素、矿物质等其他营养成分，本来就可从日常食物中获得，在妊娠期间孕妇食物已适量增加的情况下，它们也会相应增加。因此，只要孕妇不偏食，日常均衡的饭菜水果供应，完全足以提供孕妇自身的营养和胎儿生长发育的需要，故一般无须再特别添加。如果个别有特殊情况，亦应在医生的指导下适当进行补充，切不可自己盲目乱补。
通俗地说，调节孕妇的营养，是既不要让她和胎儿饿着，也不要撑着。
    编辑推荐：
    孕期进补怎样才科学？
    准妈妈孕期进补不当警惕补出一身病
    三种营养品促进胎宝宝大脑发育

【孕期均衡饮食才能让母婴健康】家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线；媒体合作请联系：020-37617238

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。