哺乳期可以吃蘑菇吗？吃蘑菇的做法

蘑菇有催乳的功效，哺乳期妈妈食用能增加哺乳量，特别是对于乳量不足的哺乳期妈妈来说是一个不错营养食品。哺乳期妈妈食用能为宝宝提供更多的营养和能量。
【哺乳期可以吃蘑菇吗？吃蘑菇的做法】

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哺乳期可以吃蘑菇吗？吃蘑菇的做法
哺乳期可以吃蘑菇吗？
蘑菇能增加乳汁，防止坏血病，促进创伤愈合，护肝健胃，增强人体免疫力，是哺乳期妈妈优良的营养保健食品。
蘑菇有催乳的功效，哺乳期妈妈食用能增加哺乳量，特别是对于乳量不足的哺乳期妈妈来说是一个不错营养食品。哺乳期妈妈食用能为宝宝提供更多的营养和能量。
蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。哺乳期妈妈食用有利于润肠通便，防治便秘。
蘑菇含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果。哺乳期妈妈食用能有效预防高血压。
蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，促进人体新陈代谢，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。孕妇食用还能强身健体，增强抗病能力。
哺乳期吃蘑菇的做法
蘑菇炒鱿鱼
食谱所需用料：鱿鱼300克，白蘑菇100克，姜1块，大葱1根，盐少许。
做法步骤：
1、鱿鱼洗净后打交叉花刀，切菱形片。
2、蘑菇洗净切片，大葱斜切段，姜切片。
3、锅中放入少许油，烧至七分热放入姜片，煸炒半分钟。
4、放入大葱段，煸炒至出香味。
5、放入蘑菇，翻炒两分钟。
6、放入鱿鱼，继续翻炒两分钟。
7、放入少量盐调味。大火翻炒至汤汁收干即可。
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鱿鱼不可炒制过久，以免严重缩水，口感变老。
鱿鱼等海鲜有少许咸味，为保持鲜美口感，加少许盐调味即可。
蘑菇炒肉
食谱所需用料：蘑菇适量，五花肉适量，花生油适量，蒜瓣适量，盐适量，白糖适量。
做法步骤：
1、五花肉解冻后切片备用。
2、蘑菇冲洗干净后切片备用。
3、锅内放一碗水，水开后快速的焯一下蘑菇片。
4、另起锅开水，将切好的五花肉片焯水。捞出后控干水分，加盐、老抽腌制10分钟。
5、热锅凉油，加一汤匙白糖炒糖色。
6、放入腌制好的五花肉片，大火翻炒至肉片上色。
7、放入切好的蒜瓣爆香。
8、闻到蒜香后放控干水分的蘑菇条，中火快速翻炒。
9、出锅前加入剩余的蒜瓣和一点点盐调味即可食用了。
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五花肉已经提前腌制过了，所以后期调味的时候只要要加点点盐即可，否则蘑菇吃起来会太咸盖过其本身的鲜味。

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