健康出发，还是孕妈咪的睡眠质量出发，都应该选择左侧卧位 。  
  4、睡前心情要平静  
  孕妈咪不应该在睡前做剧烈活动或者令你感到兴奋和疲劳的事情，可以简单地冲个热水澡或用热水洗腿、脚，喝杯热热的牛奶来舒缓绷紧的神经 。  
  5、多些小睡  
  孕妈白天小睡30～60分钟能够让你更清醒，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状 。  
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